na sen

[...] chce brac tse przed sniadaniem(8:00) i obiadem(16) po 1 tabl. potem ok 18 mam trening(box)po nim tauryne, na kolacje(wegle w celu uzupełn.brakow po treningu z jakims białkiem)i oczywiscie białko na sen. -cel redukcja z utrzymaniem siły,i pyt czy tak moze byc,czy tse brac 30min przed treningim a nie obiadem?i czy tauryna po treningu cos da?

na sen melatonine jadłem i ok było ;> a na stawy jem glucosamine z olimpa ;>

rozpiska standardowa\\ sniadanie jajka, owsiane, mleko w szkole odzywka bialkowa, słonecznik przed, potreningowy makaron, kurczak na sen twarog ilosci jak wyzej

Po secie ruskiej na pewno... Ale czy po np razaku, zwłaszcza z tabletką na sen? Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-10-25 20:14:52

kup sobie melatoninę w aptece na senNa tym bym się skupił. ZMA wiadomo że lipa, bo działa tylko w wypadku niedoboru cynku, magnezu. W Twoim wypadku na pobudzenie polecam przedtreningówki z małą ilością stymulantów: http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis28074.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creasteron-opis2877.html [...]

jak masz mega problemy z masą - mozesz brac na sen.

otoz sprawa wyglada tak gdyz z pracy wracam przed piata o 5 30 na silke do domu posilek potrenigowy i w kime bo o 5 pobudka...chodzi mi o to by zyskac troche na czasie i miec wiecdej czasu na sen

[...] whey + 2 banany 5 posilek potrenigowy ryz/piers/warzywa taki uklad mi pasuje ze wzgledu na czas bo po przyjsciu z silki mam jeszcze czas na posilek i wiecej czasu na sen...oczywiscie posilki zmnieniam mieso,makaron,ryby itp. btw to okolo 180 b i 250-300w jaki gainer wybrac zamiast tego posilku aktualnie jestem w usa i tu kupuje suple [...]

[...] dlatego nawet nie szukalem przyczyny w snie w nocy. anubis - tak, to normalne zjawisko, jednak chodzi o to, ze nigdy wczesniej tego nie mialem, nigdy mnie nie lamalo na sen po posilku, a teraz od pewnego czasu po prostu, co posilek to moglbym spac i to w przeciagu doslownie kilku minut od zjedzenia. ewidentnie widze, ze cos sie zmienilo i [...]

[...] treningiem z tym mam trochę problem, moglibyście mi podpowiedzieć jakby mógł ewentualnie wyglądać ? np. jakie mięsko i z czym - Tak jak mówisz droga koleżanko, posiłek na sen postaram się zamieniać, na samym tuńczyku to bym z kaską nie wyrobił hehe :D - Posiłek nr 5 może być rozumiem ? Zmieniony przez - krupczata w dniu 2014-05-27 09:22:03

Ok,dzięki za pomoc.Jeszcze może dodam, że biorę 2x leki alergologiczne i 1x jakieś na uspokojenie, na sen.Ogólnie od kilku miesięcy miałem poważne problemy ze zdrowiem,zero ruchu,przytyłem ok.7-8kg. Ginokomastie mam już ok.7 lat.Od ok 2 miesięcy ogromny spadek libido.

Nie mam jeszcze diety , pisałem że jem to co jem czyli węglowodany w ciągu dnia a na noc na sen białkowe produkty . Ale znalazłem taką dietę :Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka [...]

[...] 9 jajek dzienie + 200 g sera w obiedzie+ conieco w kanapkach + maslaneczka + melka troche, zaufaj mi 2 g spkojnie wyciagam, liczylem ze nawet jak nie wetne tych 4 jajek na sen to mam ocnajmniej 1.8 bialka co dla hardgainerow styka. Wiec po co mi kanarku jeszcze te 3 jajka jak moge wiedziec? EDIT: majonez? oliwe z oliwek leje doc zego sie da [...]

Mi nie pomogl na sen, ale ja tez jestem wyjatkowy Po benzodiazepinach nawet mialem problemy z zasnieciem

na sen to może melatoninę?

aakg czy bcaa nie wpływa na sen to nie są jakieś stymulanty. AAKg też często niektóre osoby stosują przed snem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-17 08:57:19

Myślę, że to jednak sprawka tego napalmu;-) dokładnie , ja jak wypiję pół shota od FA lub AN przed treningiem ( 19:00 ) to bez środka na sen leże do 3-4 rano%-)

na sen? tu chodzi chyba bardziej o te wegle niz o sama czekolade

do 22 do 8 za dlugo bez posilku proponuje z autopsji budzic sie kolo 5 , 6 jesc i spac dalej, w dzien kiedy mozna. 8 godz powinno wystarczyc na sen. nawet w dzin ciezkiej pracy pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-03-13 19:22:18

Jak chcesz możesz z rana dać 2 kapsy albo ze względu na magnez i cynk dać minerały na noc moze akurat wpłynie pozytywnie to na sen jak zma a witaminki z rana